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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
腹部是人体的一个重要部位，主要是由多个肌肉组成。以下是腹部的四块主要肌肉：
1.腹直肌：腹直肌是腹部最明显的肌肉之一，位于腹部正中央。它起源于髂骨前上棘和耻骨联合处，向下延伸至耻骨联合下方。腹直肌的主要功能是收缩腹部，使脊柱向前弯曲，同时也可以协助呼吸和维持身体姿势。腹直肌也是许多健身动作的核心肌群之一，如仰卧起坐、平板支撑等。
2.外斜肌：外斜肌位于腹直肌两侧，从肋骨下缘开始，向外侧延伸至髂嵴。外斜肌的主要功能是帮助控制腰部和骨盆的运动，同时也可以协助呼吸和维持身体姿势。外斜肌也是许多健身动作的重要肌群之一，如侧平板支撑、侧卧抬腿等。
3.内斜肌：内斜肌位于腹直肌内侧，从肋骨下缘开始，向内侧延伸至髂嵴。内斜肌的主要功能是帮助控制腰部和骨盆的运动，同时也可以协助呼吸和维持身体姿势。内斜肌也是许多健身动作的重要肌群之一，如侧平板支撑、侧卧抬腿等。
4.横膈膜：横膈膜是一块位于胸腔和腹腔之间的肌肉，也是腹部最重要的肌肉之一。横膈膜的主要功能是帮助控制呼吸过程，当横膈膜收缩时，胸腔容积增大，肺部吸入空气；当横膈膜松弛时，胸腔容积减小，肺部排出二氧化碳。此外，横膈膜还可以协助维持身体姿势和平衡。
这些腹部肌肉在保持躯干稳定、弯曲、旋转和抵抗外力等方面起着关键的作用。保持腹部肌肉的强壮和灵活可以有助于减少腰部、髋部和膝盖的压力，提高日常生活中的体力和运动表现。
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