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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
尿频和尿量少可能是尿频综合征的症状之一。尿频综合征是指尿量正常或者偏少、尿频次增加、夜尿次数增多等一系列症状。尿频综合征的原因很多，可能与生活习惯、饮食、药物、疾病等有关。下面将从几个方面给出建议。
首先，要注意饮食习惯。避免过多摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、辣椒等，因为这些食物和饮料会促进尿液的产生和膀胱的刺激。另外，要保持饮食均衡，增加摄入蔬菜和水果等富含纤维的食物，有助于改善排便功能和减少尿频的发生。
其次，要保持充足的水分摄入。尽量避免过度饮水或减少饮水量过少，适量的水分摄入可以保持尿液的稀释，减少刺激膀胱的机会。
此外，建立规律的排尿习惯。尽量每隔2-3小时排尿一次，避免憋尿或者频繁小便。当感到尿意时，应及时去厕所排尿，避免过度压迫膀胱。
如果以上方法都没有帮助，或者排尿困难持续存在，请及时咨询医生，以排除其他可能的健康问题。
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