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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
尿路感染是一种常见而且容易复发的疾病，但我们可以采取一些简单的预防措施来减少感染的风险。下面是一些预防尿路感染的方法：
1.增加水的摄入量：多喝水可以增加排尿的频率，帮助清洗尿液中的细菌，从而减少感染的风险。建议每天喝足够的水，尤其是在炎热天气或进行剧烈运动时。
2.保持良好的个人卫生习惯：每天要保持外阴和会阴区域的清洁，每次排尿后要用纸巾或者清水清洗，以防止细菌进入尿道。注意不要使用精致的洗液或花露水等会刺激私处的物品。
3.计划合理的厕所用量：不要憋尿，每次排尿要将膀胱完全排空，尽量减少细菌在尿液中的滞留时间。在排尿后女性可尽量推尿进一点，类似拍打肚子的方式，这样可以帮助将残余的尿液排空。
4.避免憋尿和尿液滞留：尽量避免憋尿和尿液滞留，当感到尿意时及时排尿。尤其是长时间坐着工作的人，应该每隔一段时间起身走动，有助于改善血液循环和防止尿液滞留。
5.注意个人卫生用品的选择：选择透气性好的内裤，避免穿着过紧或者合成纤维的内裤。保持内裤干燥，不要长时间穿着潮湿的内裤。另外最好选择一些含有天然成分，pH值平衡的卫生巾，避免卫生巾对尿道的刺激。
如有需要，最好咨询医生以获取更具体的预防措施建议。
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