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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
压力性尿失禁是指在咳嗽、打喷嚏、笑或者做体力活动时，会出现不受控制的尿液流失。可以通过以下锻炼方法改善症状：
1.肌肉收缩练习：这是一种最简单也是最有效的锻炼方法。找一个舒适的位置，坐下或躺下，尽量放松身体。然后，收紧盆底肌肉，像是在尽量控制小便一样，保持收紧2-3秒钟，然后松开放松10秒钟。逐渐增加收紧和放松的时间，每组10次，每天重复3-4次。
2.凯格尔运动：这是一种练习盆底肌肉的常见方法，通过反复收缩和放松盆底肌肉来加强其力量。尝试收缩肛门周围的肌肉，像是在尽量阻止便秘一样，持续5秒钟，然后放松5秒钟。每天进行3组，每组10次。
3.桥式运动：这种锻炼方法可以加强臀部和下腹部的肌肉，同时也能够提高盆底肌肉的力量。躺在地板上，双手放在身体两侧。将双脚弯曲，使双脚紧贴臀部，然后用臀部和下腹部的力量将臀部抬起，使身体形成一条直线。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放松。每天进行3组，每组10次。
4.足尖行走：这是一种加强腿部和盆底肌肉的锻炼方法，可以提高盆底肌肉的控制力。站立起来，双脚并拢，然后抬起脚跟，只用脚尖行走一段距离，然后慢慢放下脚跟。每天进行10分钟。
需要注意，每个人的体质和病情都有所不同，所以在进行任何锻炼计划之前，最好先咨询医生或专业的健康护理人员的意见。
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压力性尿失禁如何确诊
压力性尿失禁是指在咳嗽、打喷嚏、运动或者其它形式的腹压增加时，由于盆腔底肌肉的无力或者损伤，而导致尿液意外流失。确诊压力性尿失禁需通过以下方法：1.病史询问：询问关于尿失禁的症状、性质、持续时间、频率... 详细»
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压力性尿失禁针灸费用
压力性尿失禁通过针灸治疗的费用每次大概在几十到几百元不等，具体还要因人而异。想要通过针灸治疗者可以及时就医，由专业医生给予操作。针灸治疗作为一种传统的中医疗法，能够有效地帮助缓解压力性尿失禁的症状。对... 详细»
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压力性尿失禁的饮食
压力性尿失禁的饮食饮食要以清淡为主，选择优质蛋白质食物，富含维生素食物，饮食宜温热，不宜食用寒凉食物，辛辣生硬等食物要尽量避免食用，禁止饮用饮料、奶茶等，其中含有交过糖分和添加剂会加重尿失禁症状，多食... 详细»
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压力性尿失禁的症状
压力性尿失禁是指在咳嗽、打喷嚏、奔跑、举重或进行其他剧烈运动时发生尿液泄漏的一种症状。可能会引起以下症状：1.漏尿：如咳嗽、打喷嚏、笑或进行剧烈活动时尿液泄漏，尿液泄漏发生时没有尿急或尿意。2.尿频：... 详细»
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压力性尿失禁能否治愈
压力性尿失禁一般是不能治愈的，但通过规范性治疗可使病情得到改善。压力性尿失禁是一种常见的泌尿系统疾病，特征是在咳嗽、打喷嚏、笑或运动等增加腹压的情况下，无法控制尿液从尿道流失。治疗压力性尿失禁的方法多... 详细»
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