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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
利尿是指通过增加尿量来帮助身体排除多余的水分和废物，从而维持身体的水平衡。以下是一些常见的水果和蔬菜，它们具有利尿作用：
1.西瓜：西瓜含有丰富的水分和钾元素，可以促进肾脏排泄多余的水分和盐分，从而起到利尿的作用。此外，西瓜还含有一种叫做L-精氨酸的物质，可以扩张血管，增加血流量，有助于降低血压。
2.葡萄柚：葡萄柚中含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，可以促进肾脏排泄多余的水分和废物，从而起到利尿的作用。此外，葡萄柚还含有一种叫做柚皮苷的物质，可以抑制肾小管对钠离子的重吸收，进一步增强了其利尿效果。
3.黄瓜：黄瓜中含有大量的水分和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，从而起到利尿的作用。此外，黄瓜还含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以抑制肾小管对钠离子的重吸收，进一步增强了其利尿效果。
4.芹菜：芹菜中含有丰富的钾元素和膳食纤维，可以促进肾脏排泄多余的水分和废物，从而起到利尿的作用。此外，芹菜还含有一种叫做香豆素的物质，可以扩张血管，增加血流量，有助于降低血压。
总之，以上这些水果和蔬菜都具有一定的利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分和废物。但是需要注意的是，如果出现严重的水肿症状或者肾脏疾病等情况时，应该及时就医并遵医嘱进行治疗。
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