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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
肾结石是尿液中的草酸盐、尿酸盐、草酸钙、草酸氨基酸钙等物质过分聚结在肾脏内形成的，可以通过以下几个方面预防肾结石的发生：
1、多喝水：饮水可以增加尿液的产生量，稀释尿液中的结晶物质，减少结石形成的风险。
2、饮食调节：避免高盐、高蛋白质、高胆固醇和高糖的饮食，尽量选择低盐、低脂、高纤维的食物。同时，降低草酸盐和尿酸盐的摄入，减少肾结石的机会。
3、控制体重：保持适当体重，进行适量运动，有助于降低尿酸结晶的风险。
4、避免过度摄入维生素D：过量的维生素D会导致血液中钙质浓度增高，增加草酸钙结石的形成。
此外，一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、骨质疏松症等，会增加患结石的风险。因此，积极管理和控制这些疾病，对于预防肾结石的发生有一定好处。
建议遵医嘱定期体检，了解自身的体质和疾病风险，也有助于及早发现潜在的肾结石问题，采取相应的预防和治疗措施。
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