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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
女性压力性尿失禁是指因盆底肌肉松弛或受损而导致尿液在咳嗽、打喷嚏、跑步、提重物等活动时无法控制流失的情况。建议通过以下方法锻炼：
1、深呼吸和腹式呼吸：深呼吸和腹式呼吸可以帮助稳定躯干和腹部压力，减少对骨盆底肌肉的压力，从而减少尿失禁的发生。
2、有氧运动：有氧运动可以增强腹部和盆底肌肉的力量，帮助减少尿失禁的发生。常见的有氧运动如快走、跑步、骑车等。
3、健腹运动：强化腹肌有助于支撑膀胱和尿道，减轻压力感。常见的健腹运动如仰卧起坐、平板支撑等。
需要注意，以上锻炼方法配合正确的姿势、呼吸方式和锻炼频率。如果女性有严重的压力性尿失禁症状，建议咨询医生进行更详细的评估和治疗方案。
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大笑尿失禁
对于大笑后出现尿失禁，这种情况在生活中也并不少见，主要常见于一些产妇。由于盆腔肌肉受损伤或者尿道括约肌受到一定的损伤，其对膀胱排尿的这种调节能力下降。所以在大笑时腹压增加就会使得膀胱压力升高，造成尿液... 详细»
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喝酒尿失禁
酒精对人体的麻痹，可能会导致神经暂时不受控制很正常的。如果出现尿失禁多半是两个方面的因素，一个是神经的控制异常，从而出现假性排尿反射而导致的及时的排尿，另外可能是一个膀胱的一个炎症刺激引起的排尿。平时... 详细»
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酒后尿失禁
尿失禁是临床上比较常见的一种疾病，对于喝酒后出现尿失禁是比较多见的，特别是在醉酒之后。因为酒精对人体产生了麻醉作用导致病人排尿不受控制，当病人的膀胱内尿液比较多的时候就可以产生不自主的排尿，也就形成了... 详细»
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