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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
泌尿系结石是指在泌尿系统中形成的固体结晶物质，常见的有肾结石、尿路结石等。结石的形成与多种因素有关，包括饮食习惯、生活方式、遗传因素等，预防泌尿系结石的关键在于改变不良饮食习惯和生活方式，以下是一些建议：
1.充足饮水：保持水分摄入量充足是预防结石的重要措施。每天喝足够的水有助于稀释尿液中的结晶物质，减少结石的形成。建议每天饮水量不少于2-3升。
2.控制盐摄入：高盐饮食容易导致尿钠排出增加，尿液中的钠浓度升高，增加结石形成的风险。减少盐的摄入，避免过多食用加工食品和罐头食品，有助于预防结石的形成。
3.均衡饮食：合理搭配膳食，摄入适量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。增加蔬菜和水果的摄入，尤其是含维生素A、C、E和膳食纤维丰富的食物，有助于降低结石的发生率。
4.限制嘌呤摄入：高嘌呤食物会增加尿酸的生成，进而导致尿酸结石的形成。应避免高嘌呤食物，如动物内脏、肉类、海鲜、啤酒等。
5.适度摄入钙质：适量的钙质摄入对于预防结石是有益的。过多或过少的钙质摄入都可能增加结石的形成。建议每天钙的摄入量为800-1000毫克。
平时应定期进行泌尿系统的检查，检测尿液和血液中的结晶物质和其他异常情况，有助于及早发现和处理结石问题。
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