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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
关于维生素E软胶囊早上吃好还是晚上吃好的问题，目前尚无明确的科学证据表明哪种时间点更适合。根据个人的身体状况和生活习惯，可以选择适合自己的时间点进行服用。
维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，可以保护细胞膜、细胞器和DNA等不受自由基的损伤。早上空腹服用维生素E软胶囊可能会刺激胃黏膜，导致不适感。因此，建议在早餐后30分钟左右再服用维生素E软胶囊，这样可以避免对胃部造成刺激。
晚上睡前服用维生素E软胶囊可以帮助身体更好地吸收和利用其中的营养成分。因为人体在夜间处于休息状态，代谢率较低，此时摄入的营养物质更容易被身体吸收和利用。此外，一些研究表明，维生素E还具有促进睡眠的作用，因此晚上睡前服用维生素E软胶囊可能有助于改善睡眠质量。
需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯都不同，可以选择适合自己的时间点进行服用，但一定要在饭后吃。它是一种脂溶性维生素，餐后半小时肠道中通常有一些脂肪，能帮助维生素E更好地吸收。如果有特殊的健康问题或正在服用其他药物，请在医生的建议下进行服用。
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