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黄东生 主任医师 教授 首都医科大学附属北京同仁医院 儿科
十个月宝宝是宝宝成长发育的重要阶段，维持宝宝健康的营养摄入至关重要。其中，锌是一种重要的微量元素，对宝宝的生长发育、免疫系统和神经系统发育都有着重要的作用。以下是一些适合十个月宝宝补锌的食物：
1.瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质和锌元素，可以促进宝宝的身体发育和免疫力提高。建议选择去皮的鸡肉或瘦牛肉，做成肉泥或者宝宝食用的小肉块，让宝宝吃起来方便。
2.鱼类：鱼类中含有丰富的蛋白质、钙质和锌元素，对于宝宝的骨骼生长和智力发育都有很大的帮助。建议选择新鲜的鲑鱼、沙丁鱼等深海鱼类，去掉鱼刺后煮熟或蒸熟给宝宝食用。
3.鸡蛋：鸡蛋也是宝宝获取锌的重要食物之一，可以做成蒸蛋羹或者煎蛋给宝宝食用。
4.豆类：豆类中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和锌元素，建议选择豆腐、黄豆等豆制品，可以做成豆浆或者豆腐等食物给宝宝食用。
需要注意的是，在为宝宝添加新食物时，应该逐渐增加摄入量，并注意观察宝宝的反应。如果出现任何不适症状，应及时停止食用并咨询医生的建议。
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十个月宝宝可以吃什么
当宝宝十个月大的时候，可以食用的食物种类更多了，但是家长提供给宝宝的食物还是应以柔软易消化的为主，即使十个月大宝宝，脾胃的发育也没有到特别完善的地步，一旦吃了一些坚硬难消化的食物，容易造成脾胃虚寒、腹... 详细»
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十个月宝宝吃什么钙片
根据中国营养学会的建议，10个月大的宝宝每天需要摄入约350毫克的钙。这个量可以通过食物或钙片来补充。如果希望通过补充钙片来补钙，应选择含有维生素D、无添加剂以及无糖分的钙片。具体来说，维生素D有助于... 详细»
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十个月是一个分水岭，宝宝无论是对身边事物的感知还是生活能力，和之前相比会有明显进步，各方面能力都在提升，这时段可以锻炼宝宝配合大人穿衣服、穿袜子、洗手等动作，这个时候的宝宝已经能够模仿大人的动作了，也... 详细»
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十个月宝宝会什么
十个月大的宝宝已经可以熟练地移动四肢爬行，而且速度还很快，虽然此时还不能独自行走，但可以依靠墙壁、椅子、桌子等器物试着站起来，尝试着走几步。此外，十个月大的宝宝可以用手指从碗里拿起食物放进嘴里，也可以... 详细»
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十个月宝宝需要补什么
10个月的宝宝牙齿和胃肠功能发育都比较成熟，基本已经添加辅食。而吞咽和咀嚼能力都已经加强，所以在辅食上可以给予固体食物喂养，额外的补充有钙质，锌以及维生素D。维生素D是出生就需要开始摄入，有利于促进钙... 详细»
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