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黄东生 主任医师 教授 首都医科大学附属北京同仁医院 儿科
七个月宝宝正处于生长发育的关键时期，健脾食谱对于宝宝的健康成长非常重要。以下是一些适合七个月宝宝的健脾食谱的详细分析：
1.稀饭：稀饭是宝宝的主要食物之一，可以提供丰富的营养和易于消化的碳水化合物。在煮稀饭时，可以加入一些蔬菜、肉类或豆类，增加口感和营养价值。
2.蔬菜泥：蔬菜泥是宝宝添加辅食的重要一步，可以提供丰富的维生素和矿物质。可以选择一些易消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆等，将其煮熟后捣成泥状，加入适量的母乳或配方奶调稀。
3.水果泥：水果泥富含维生素和纤维素，可以帮助宝宝消化和排便。可以选择一些软烂的水果，如香蕉、苹果、梨等，将其去皮去核后捣成泥状，加入适量的母乳或配方奶调稀。
4.鱼肉泥：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的智力发育和免疫系统有益。可以选择一些易消化的鱼肉，如鲈鱼、鳕鱼等，将其蒸熟后去骨去皮，捣成泥状。
另外，七个月的宝宝在饮食方面应该避免添加盐和糖，同时要避免喂食过多的零食和加工食品。这些食物中常常含有过多的盐和糖，易对宝宝的肾脏和牙齿造成负担，同时也不利于宝宝对食物的本来味道的感知。
七个月宝宝健脾食谱应该要注意食物的多样性，引导宝宝逐渐接触更多的不同食材。同时，家长应该根据宝宝的实际情况调整饮食，避免过于油腻和过于刺激的食物，给宝宝提供一个健康合理的饮食环境。
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