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黄东生 主任医师 教授 首都医科大学附属北京同仁医院 儿科
宝宝便秘是指排便次数减少、粪便干燥或排便困难等情况。以下是一些适合宝宝便秘妈妈食用的食物：
1.高纤维食物：如全麦面包、燕麦片、糙米等，这些食物富含膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加排便次数。
2.水果和蔬菜：如苹果、梨、草莓、蓝莓、菠菜、芹菜等，这些食物含有丰富的水分和膳食纤维，有助于软化粪便，缓解便秘。
3.豆类食品：如豆腐、黄豆、绿豆等，这些食物富含植物蛋白和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数。
4.坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻等，这些食物富含健康脂肪和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数。
需要注意的是，宝宝便秘妈妈在食用上述食物时应适量控制，不要过量摄入。此外，如果宝宝便秘情况严重或持续时间较长，建议及时就医并遵循医生的治疗方案。
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