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黄东生 主任医师 教授 首都医科大学附属北京同仁医院 儿科
3岁宝宝的营养早餐应该包含以下几个方面的营养成分：
1.碳水化合物：宝宝需要足够的能量来支持他们的生长和发育。可以选择一些健康的碳水化合物来源，如全麦面包、燕麦片、全麦饼干等。这些食物富含纤维，有助于消化和保持饱腹感。
2.蛋白质：蛋白质是宝宝身体建造和修复组织所必需的。可以选择一些优质的蛋白质来源，如鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶等。这些食物富含必需氨基酸，有助于宝宝的生长发育。
3.脂肪：脂肪是宝宝获取能量的重要来源，同时也是维持大脑发育所必需的。可以选择一些健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等。这些食物富含不饱和脂肪酸，有助于宝宝的智力发育。
4.维生素和矿物质：维生素和矿物质对于宝宝的健康发育至关重要。可以选择一些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、奶制品等。这些食物富含维生素C、维生素A、钙、铁等，有助于宝宝的免疫系统和骨骼发育。
总之，3岁宝宝的营养早餐应该包含适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质。通过合理的搭配和选择，可以为宝宝提供全面的营养，促进他们的健康成长。
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