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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
早起床穿毛衣一低头脖子扭了这种情况在日常生活中比较常见。一般来说是由肌肉或韧带受到拉伤或扭伤所引起的。对于这种情况，可以采取以下措施进行处理：
1.休息：如果感到疼痛或不适，应该立即停止活动并休息一段时间。避免继续使用受伤的部位，以免加重伤势。
2.冰敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冰袋或冷敷物来减轻疼痛和肿胀。每次冰敷的时间不要超过20分钟，每天可进行多次。
3.热敷：在冰敷后48小时后可以使用热水袋或热敷物来促进血液循环和恢复。
4.按摩：轻轻按摩受伤部位可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。但是要注意力度不要过大，以免加重伤势。
5.药物治疗：如果有明显的疼痛症状出现，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗，能够缓解疼痛。
如果症状持续或加重，建议及时就医寻求专业治疗，平时还需要适当休息，保持良好的生活习惯。
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