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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
缺锌和缺镁是常见的营养缺乏状况，可能会出现免疫力下降、生长发育不良、头发和指甲问题等，可以通过饮食调整、口服药物的方式补充。
一.表现
1.免疫力下降：锌是免疫系统正常功能所必需的元素，缺锌会导致免疫细胞活动减弱，易患感染疾病。
2.生长发育不良：儿童和青少年缺锌可能导致身高停滞、智力发育不良等问题。
3.头发和指甲问题：缺锌会导致指甲脆弱易碎、头发干燥及脱发。
二.方法
1.饮食调整：可适当吃富含锌含量的食物，例如牛肉、蛤蜊、蚬子、鲍鱼等。
2.口服药物：患者可在医生指导下服用葡萄糖酸锌颗粒、葡萄糖酸锌咀嚼片等药物治疗。
需要注意的是，不要过量服用补充剂，以免引起不良反应。
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缺锌怎么补
锌是身体需要的重要微量元素，参与体内碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等许多酶的合成及活性发挥；能帮助维持正常味觉、嗅觉功能，促进食欲；提高免疫功能，增强对疾病的抵抗力；锌还保护皮肤粘膜的正常发育。... 详细»
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缺锌的原因
锌在生体发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程发挥着重要的作用，缺锌会导致味觉障碍、生长发育不良、免疫力下降、孕妇妊娠反应加重、男性不育等诸多危害，所以要了却缺锌的原因，尽量在日常生活中避免。 详细»
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缺铁缺锌吃什么
缺铁缺锌可以多吃一些绿色的蔬菜，例如吃一些西红柿，西红柿内含有丰富的铁元素，也可以多吃一些黑木耳，黑木耳含有的铁元素也是比较高的，蔬菜可以再吃一些菠菜，或者吃一些瘦肉等。瘦肉里面含有丰富的锌元素，饮食... 详细»
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