什么样的体质容易瘦

来源：医联媒体

: 刘明晓 副主任医师 辽宁朝阳市中医院中医科

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女性都渴望拥有苗条性感的身材，生活中总可以看到一些人怎么吃都不会发胖，这种人简直就是人生赢家，即可以享受美食，还不用为减肥而烦恼。对于怎么吃都不胖的人，我们称之为易瘦体质。

什么样的体质易瘦？

易瘦体质跟运动，饮食，身体的代谢功能，遗传等多种因此有关，受到这些因素影响的人就容易身体消瘦。无论怎么吃东西都不会发胖，想要减肥也十分容易，稍微控制饮食身体就会变得苗条了。

如何变成易瘦体质？

想要养成易瘦体质，首先不可以盲目节食，吃得少不代表消耗得少，盲目节食会导致身体营养不良，影响机体正常运作，对健康十分不利。当人体的热量摄入不足，蛋白质就会被分解，因此肌肉减少。到了后期恢复正常饮食，很容易出现反弹情况，因此想要变成易瘦体质，切不可盲目节食，每餐摄入的热量合理控制即可。

减肥人士往往会注意食物的热量，但是想要变成易瘦体质，需要选择能够提供饱腹感的食物，某些事物进食之后很快就饱了，而且热量还不高，多进食这类食物不会导致肥胖，身材也会比较苗条。同样的热量的食物给人的饱腹感可能不同，如果经常进食没有饱腹感的食物，就容易导致进食过多，对减肥不利。

想要变成易瘦体质的人，需要适当进行力量训练，力量训练能够促进肌肉的形成，起到减脂增肌的效果。这种方式比盲目运动减肥更加有效，还可以让肌肉线条变得完美。长期的力量训练会消耗很多能量，因此日常饮食不会导致肥胖，身体还会一直保持稳定的状态，抵抗力也会逐渐上升。

练成易瘦体质需要注意作息的规律，因为人的大脑会控制食欲，还会参与脂肪代谢。人体中重要的荷尔蒙瘦素在深夜进行分泌，如果经常半夜不睡觉，不仅影响了身体健康，还会导致瘦素的分泌异常，对易瘦体质的养成不利，因此需要健康规律的作息。

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