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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
犯困是一种常见的生理现象，通常是由于身体疲劳、缺乏睡眠或营养不良等原因引起的。可以通过保持充足的睡眠、注意饮食、适当运动、控制压力的方法改善。
1、保持充足的睡眠：每晚应该保证7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜和不规律的作息时间。
2、注意饮食：饮食要均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
3、适当运动：适当的运动可以提高身体的代谢率和血液循环，有助于缓解疲劳和犯困的症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。
4、控制压力：长期的压力会导致身体疲劳和犯困，因此要学会放松自己，可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力。
如果以上方法无法缓解犯困的症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，还可以考虑使用一些药物来帮助缓解疲劳和犯困的症状，但必须在医生的指导下使用。
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