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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
经常犯困浑身乏力已有一年多了，多数是睡眠不足、营养不良、缺乏运动、压力过大等原因所致，需要及时干预。
1.睡眠不足：如果没有足够的睡眠时间或者睡眠质量不好，就会导致疲劳和困倦。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息时间。此外，可以尝试改善睡眠环境，如保持安静、舒适的卧室温度和光线等。
2.营养不良：身体缺乏必要的营养物质也会导致疲劳和乏力感。建议注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蔬菜水果等。
3.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，从而引起疲劳和乏力感。建议适当增加体育锻炼的时间和强度，可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。
4.压力过大：过度的压力和焦虑也会导致疲劳和乏力感。建议学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
5.其他原因：如贫血、甲状腺功能减退等，也可能会导致犯困、全身没力。如果确定是贫血所致，可以遵医嘱使用补血的药物进行治疗。
总之，经常犯困浑身乏力可能是由多种原因引起的，需要根据具体情况进行分析和处理。如果症状持续存在或者加重，建议及时就医寻求专业帮助。
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