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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
蜂蜜是一种天然的甜味剂，除了可以给食物增添甜味外，它还具有许多保健功效。蜂蜜的作用和功效非常多样，以下是对它的详细分析。
1.改善睡眠质量：蜂蜜中的葡萄糖能够增加血液中的色氨酸含量，而色氨酸是合成褪黑素的重要原料。褪黑素能够帮助人体调节生物钟，促进睡眠。
2.有助于消化和排毒：蜂蜜含有丰富的酶和益生菌，有助于促进肠道的消化吸收和排毒。它还具有轻微的泻药作用，可以帮助缓解便秘问题。此外，蜂蜜中的果糖和葡萄糖有助于增加肠道菌群的多样性，促进肠道健康。
总之，蜂蜜是一种非常有益的食品，它对人体健康有着多方面的益处。但是需要注意的是，蜂蜜不能过量食用，否则可能会引起腹泻等不适症状。
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