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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
烦躁、乏力、没精神和没有兴趣是常见的身体和心理症状，可能由多种原因引起，其中包括睡眠不足或质量不佳、压力过大、营养不良、疾病或药物副作用等。
1.睡眠不足或质量不佳：长期睡眠不足或睡眠质量不佳会导致身体疲劳、精神不振和情绪低落，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠环境，如避免使用电子设备、保持安静等。
2.压力过大：长期处于高压力状态下会导致身体疲劳、精神不振和情绪低落，采取有效的应对压力的方法，如运动、冥想、放松技巧等。
3.营养不良：饮食不均衡或缺乏某些营养素也可能导致身体疲劳和精神不振，保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。
4.疾病或药物副作用：某些疾病或药物副作用也可能导致身体疲劳和精神不振，如果这些症状持续存在或加重，咨询医生进行检查和治疗。
患者需要保持规律的作息时间可以帮助身体恢复精力和提高注意力，尽量避免熬夜或过度劳累，适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力和抗压能力。
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