让阴茎变的又长又粗可以有很多种方法，包括健康饮食、锻炼身体、使用药物、手术治疗等。
1.健康饮食：保持健康的饮食习惯可以促进血液循环和新陈代谢，从而有助于增加阴茎的长度和粗度。建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果等。
2.锻炼身体：适当的运动可以增强肌肉力量和耐力，包括腿部肌肉和骨盆底肌肉。这些肌肉的强度和灵活性可以帮助阴茎更好地勃起和延长。建议进行有氧运动和重量训练，如跑步、游泳、举重等。
3.使用药物：有一些药物被认为可以增加阴茎的长度和粗度，如伟哥、西地那非等。这些药物可以通过放松血管壁来增加血液流量，从而帮助阴茎更好地勃起。但是需要注意的是，这些药物可能会有一些副作用，如头痛、面部潮红等。
4.手术治疗：对于严重的阴茎短小或弯曲问题，可以考虑手术治疗。手术方法包括阴茎增长术、阴茎增粗术等。但是需要注意的是，手术治疗有一定的风险和副作用，需要在专业医生的指导下进行。
总之，让阴茎变的又长又粗需要综合考虑多种因素，包括饮食、锻炼、药物和手术治疗等。
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