生活中，有不少人都遭受着失眠的折磨，经常性入睡困难，而在失眠的情况下身体健康容易受威胁，甚至隔天起床之后精神状态变差，出现了明显的黑眼圈。因此，平时应该通过正确的方式来调节身体，让失眠的情况得到改善。很多人在失眠时会利用枸杞来泡水喝，其实，枸杞改善失眠的效果还没有那么明显。如果可以利用一些正确的方式调节好身体，通常睡眠质量会提高。失眠对身体损伤大，用什么泡水能改善失眠呢？
用什么泡水能改善失眠呢？
为了一觉睡到天亮，关键是利用一些简单的食材来调节身体，这样才能够让睡眠质量提高，像常见的酸枣仁就是不错的选择。酸枣仁用来泡水喝，能够获取里面丰富的黄酮类物质，还有生物碱，皂苷等可以提供，这些物质均对睡眠质量提高有帮助。很多人长时间失眠之后精神状态变差，器官功能降低，可能就会增加身体负担。如果可以通过用酸枣仁泡水饮用，能够达到养肝、静心、安神静气等功效，这样对失眠这种情况有一定改善作用。
哪些方法也可以提高睡眠质量？
1、睡前泡脚
为了有效提高睡眠质量，平时可以在睡觉之前适当泡脚，这也是让睡眠质量提高的有效措施。因为通过泡脚这种方式能够让血液循环保持正常，而下肢的循环良好，血液第一时间提供，大脑神经保持功能正常，睡眠质量也会有所提高，这是促进身体健康有效的方法。在提高睡眠质量的过程中可以利用泡脚这种方式来实现，一般失眠现象就会好转。
2、摄入安神食物
经常失眠确实会增加身体负担，想要拥有高质量的睡眠，最合理的方法就是饮食调节，不妨在睡觉之前摄入一些安神助眠的食物，达到营养大脑神经，安神助眠的功效，这样睡眠质量可以提高，例如十分常见的牛奶就是不错的选择，不仅营养价值高，还对身体调节大有帮助，能够保持植物神经功能稳定，这样睡眠质量也会提高，防止经常失眠带来影响。
综上所述，长时间失眠确实会让身体健康受到威胁，如果可以坚持用酸枣仁来泡水饮用，能够获取里面的营养物质，达到养护肝脏，心脏的功效，而且本身酸枣仁可以入药，具备安神静气效果，这样睡眠质量会慢慢提高。
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：长期从事神经病学...
-
-
常州市妇幼保健院 神经内科专家
擅长：各种神经内科常见...
-
-
湖州市第三人民医院 神经内科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 神经内科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
江西省胸科医院 神经内科
擅长：擅长难治性中枢神...
-
-
绍兴市第七人民医院 神经内科
擅长：擅长心血管内科疾...
-
-
绍兴市第七人民医院 神经内科
擅长：擅长各种胃病、各...
-
-
福州市第四医院 神经科
擅长：擅长锥外系统疾病...
-
-
福州市第四医院 神经科
擅长：擅长脑卒中、癫痫...
-
-
江西省胸科医院 神经内科
擅长：单纯鼾症、上气道...
-
-
常州市妇幼保健院 产科
擅长：高危产科的诊治及...
-
-
怎么治疗晚上睡觉失眠
晚上睡觉失眠是指睡眠时间不足、睡眠质量也逐渐下降，同时还会影响白天生活的一种主观表现。晚上睡觉失眠通常表现为睡眠质量下降、入睡困难和睡眠时间减少，从而导致人体大脑记忆衰退，注意力不集中等问题。失眠情况... 详细»
-
-
晚上睡觉失眠的原因和治疗
晚上睡觉失眠包括入睡困难、睡眠时容易醒、睡眠时做梦较多、影响睡眠质量。可见于多种原因，比如神经衰弱时，患者主要是口服谷维素、安神补脑液、心神宁片和酸枣仁口服液进行治疗，必要时也可以口服小剂量的镇静药，... 详细»
-
-
天麻治疗失眠
天麻可以用于治疗神经衰弱，有一定的临床作用，神经衰弱改善以后失眠通常也会有一定程度的好转，因此从这个角度来讲，对于失眠是有一定的作用的。另外这种药物也可以用于头疼、神经疼、头晕的辅助治疗的。但是如果患... 详细»
公众号
头条号
百家号