手淫一般是指自慰。老想自慰可以通过自我控制、寻求新的兴趣爱好、寻求专业帮助等方式进行改善。
1.自我控制：设定一个合理的自慰频率，如每周一次或每两周一次，并试图坚持下来。
2.寻求新的兴趣爱好：自慰通常是因为无聊、寂寞或无法排解情绪，可以通过培养新的兴趣爱好分散注意力，如读书、运动、学习等。
3.寻求专业帮助：如果自慰成为一种无法自控的行为，会对生活和心理造成严重影响，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
在控制自慰行为上，关键是找到适度的均衡点，避免过度和无节制。
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