手淫，俗称自慰，是指自行刺激生殖器以获得性快感的行为。虽然手淫在一定程度上是一种正常的生理行为，但长期频繁的手淫可能会对身体和心理健康造成负面影响。如果一个人长期手淫，可以尝试以下措施：
1.控制手淫频率：尽量减少手淫的次数，避免过度刺激生殖器官。
2.改变生活方式：多参加体育锻炼、社交活动等，分散注意力，减少对手淫的依赖。
3.注意个人卫生：保持生殖器干燥清洁，避免感染细菌病毒。
总之，长期频繁的手淫可能会对身体和心理健康造成负面影响。寻求专业帮助和调整生活方式，都是减少手淫频率或者停止手淫行为的有效途径。
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