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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
被暴力性行为的心理阴影是一种常见的心理问题，会对受害者的身心健康产生长期的影响。有助于治疗心理阴影的方法有寻求专业帮助、建立支持系统、学习放松技巧、避免自我指责等。
1、寻求专业帮助：受害者应该尽快寻求专业的心理咨询或治疗。心理医生可以帮助受害者理解和处理自己的情绪和思维模式，提供有效的应对策略，帮助恢复自信和自尊心。
2、建立支持系统：建立一个支持系统对于受害者来说非常重要。这可以包括家人、朋友、同事或其他经历过类似经历的人。可以提供情感上的支持和理解，帮助受害者减轻压力和焦虑感。
3、学习放松技巧：学习放松技巧可以帮助受害者缓解身体和心理上的压力。深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等都是有效的放松技巧。
4、避免自我指责：受害者应该避免自我指责和负面思维。应该尝试积极地看待自己，寻找自己的优点和长处，并相信自己能够克服困难。
患者应尽快寻求专业心理医生的帮助，遵循治疗建议，积极配合治疗，重建健康心理。
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