手淫即自慰，是指对自己的生殖器官进行性刺激以获得性唤起或其他性快感的刺激行为，一般20岁有自慰习惯会导致影响睡眠质量、勃起功能障碍、免疫力下降等。
1、影响睡眠质量：过度自慰会使大脑神经持续处于兴奋状态，导致神经系统功能紊乱，在睡前进行自慰行为，大脑皮层的兴奋难以在短时间内消退，造成入睡困难、多梦易醒，从而影响睡眠质量，使身体和大脑得不到充分的休息和恢复。
2、勃起功能障碍：频繁自慰会使得性器官反复与持久性地充血，诱发前列腺炎、精囊炎等疾病，这些炎症会影响性神经传导功能，导致阴茎勃起中枢、射精中枢兴奋性降低，进而出现勃起功能障碍，如勃起不坚、勃起缓慢、中途疲软等症状。
3、免疫力下降：自慰过度会造成身体的能量过度消耗，导致身体疲劳，长期频繁的自慰可能会引起内分泌失调，影响激素的正常分泌，使身体的新陈代谢和免疫功能受到抑制，抵抗力下降，容易感染疾病，如发烧、咳嗽等。
如果因自慰习惯导致身体出现不适症状，应及时就医，遵循专业指导，科学调整恢复健康。
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