做脚踝冲击波注意事项通常是多休息、饮食调理、适当的锻炼、冰敷、紧缩包扎等。
1.多休息：在出现脚踝冲击波的情况下，首要的是给予足够的休息时间，避免进行剧烈运动，尤其是需要避免对脚踝关节施加额外的压力或冲击。
2.饮食调理：多摄入富含维生素C、D、E和钙、镁等矿物质的食物，有助于促进骨骼健康和组织修复。
3.适当的锻炼：在症状缓解后，可以进行一些适当的康复锻炼，如踝关节的活动性训练、平衡训练等，有助于加强踝部肌肉群、提高关节稳定性。
4.冰敷：冰敷能够减轻疼痛和肿胀，还可以帮助减少炎症反应。每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。
5.紧缩包扎：用压缩性包扎固定脚踝能够减轻疼痛和肿胀，还可以提供一定的支撑作用，预防进一步损伤。
据医生的建议进行正确的康复训练和预防措施，避免再次发生脚踝冲击波。
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