膝关节通常可以通过保持适当的体重、增强肌肉力量、穿合适的鞋子等方法保护。
1、保持适当的体重：过重会增加膝关节的负担，加速关节磨损。通过合理饮食和锻炼，保持健康的体重有助于减轻膝关节的压力。
2、增强肌肉力量：强壮的大腿肌肉可以提供额外的支撑，减轻膝关节的负担。可以进行有氧运动、力量训练和拉伸运动增强肌肉力量。
3、穿合适的鞋子：穿着不合适的鞋子会增加膝关节的压力。选择有良好支撑、缓冲和适合脚型的鞋子，可以减少膝关节受伤的风险。
注意如果膝关节出现疼痛、肿胀等不适症状，建议到医院查明原因，遵医嘱选择合适的方法改善。
-
-
应该如何保护膝关节？
柴生颋 主任医师
-
-
球类运动时如何保护膝关节
赵亮 副主任医师
-
-
老年人保护膝关节避免磨损的...
孟庆奇 主任医师
-
-
平时要如何养护膝关节
杜春晓 主治医师
-
-
怎样保护膝盖关节运动
王健 副主任医师
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：熟练掌握骨科常见...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长脊柱外伤及脊...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：复杂骨、软组织肿...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：软组织肿瘤、恶性...
-
-
北京市回民医院 骨科
擅长：老年骨关节炎的治...
-
-
黑龙江省康复医院 骨外科
擅长：擅长骨坏死的临床...
-
-
怎么保护膝关节？
让你的背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重点之间形成一定的距离，最好就是40-50公分。此外小腿要与地面垂直，不能小于90度。深蹲的时间没有严格的规定，蹲到自己无法坚持为结束。每天重复3-... 详细»
-
-
怎么保护膝关节？
患者进行的所有运动都要注意适度，坚持量力而行的原则。运动是人们业余生活增加乐趣和健康的一种非常好的方式，运动爱好者们千万不要“本末倒置”，不要为了追求健身的效果，而不结合实际。如果在进行运动的过程中，... 详细»
-
-
怎么保护膝关节
要保护膝关节的话，平时可以多按摩按摩膝关节，人体是有很多穴位经络的，膝关节又是比较大的关节，想要膝盖健康，不妨保养好膝关节，经常按摩按摩，通过按摩，膝关节的血液得到流通，能够有效改善膝盖经常酸痛的现象... 详细»
-
-
保护膝关节的运动
膝关节是人体最复杂、最大也是运动量最多的关节，膝关节如果受损，对人体的日常活动的影响是很大的。对于膝关节来说，平时的保护非常重要，平时要注意膝关节的保暖，以及多做一些有利于膝关节保护的运动，例如游泳、... 详细»
-
-
膝关节最易受损，日常应如何保护膝关节
膝关节过度负重，会使得损伤加重。膝关节长期处于某一个小于90°的体位，对膝关节也是有伤害的。所以坐着或者站着一段时间后，应该改变一下姿势。平时也应多进行关节的活动。游泳、骑自行车等活动都可能锻炼到膝关... 详细»
公众号
头条号
百家号