外踝骨折是指距腓骨下端与跟骨之间的关节面发生断裂，通常是由于扭伤或直接外力引起的，外踝骨折消肿的方法是高枕休息、冰敷、按摩、药物治疗等。
1、高枕休息：睡觉时可以将脚抬高，使用枕头或折叠的毛巾垫在脚下，使脚部高于心脏水平线，有助于促进血液循环和淋巴液排出，减轻肿胀。
2、冰敷：在受伤后的前48小时内，可以采用冰敷的方法来减轻肿胀。将冰块包裹在毛巾中，每次敷20分钟左右，每天可进行3-4次。注意不要直接将冰块放在皮肤上，以免引起冻伤。
3、按摩：轻轻按摩受伤部位周围的肌肉和软组织，可以促进血液循环和淋巴液排出，缓解肿胀。但要注意力度不要过大，以免加重疼痛和损伤。
4、药物治疗：如果肿胀比较严重，可以遵医嘱考虑口服非甾体抗炎药或局部涂抹消炎止痛药膏等药物来缓解疼痛和炎症反应，常见的药物有阿司匹林肠溶片、双氯芬酸二乙胺乳膏等。
外踝骨折后肿胀明显应及时就医，治疗期间要密切观察肿胀的变化、皮肤的颜色和温度等，如果肿胀持续加重、出现皮肤发紫发凉或感觉异常等，应立即复诊。
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