手指撇了通常是由于手指关节扭伤或韧带拉伤等原因造成的，一般可以通过休息、冷敷、抬高受伤部位、服用止痛药、物理治疗的方法进行改善。
1.休息：尽量避免使用受伤的手指，让其得到充分的休息和恢复。
2.冷敷：在伤口上敷上冰袋或者冷毛巾，可以有效地减轻疼痛和肿胀。一般来说，冷敷的时间应在24小时左右，每次15-20分钟。
3.抬高受伤部位：将受伤的手指抬高，可以帮助减少肿胀。可以将手放在枕头或毛巾上，使其高于心脏的位置。
4.服用止痛药：如果疼痛难以忍受，可以服用一些止痛药，如布洛芬等。
5.物理治疗：在伤势稳定后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩等，以帮助恢复手指的功能。
日常生活中，应该多注意休息，避免过度劳累。出现不适后，需要及时就医。
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