拇外翻手术是一种常见的足部整形手术，可以纠正拇趾向外偏斜的问题，通常可以通过活动脚趾、拉伸小腿肌肉、走路练习、游泳等方式来锻炼。
1.活动脚趾：在床上或坐在椅子上时，尝试轻轻地弯曲和伸展的脚趾。这有助于增强足部肌肉并提高关节灵活性。每天进行多次，每次持续5-10分钟。
2.拉伸小腿肌肉：坐在椅子上，将一条毛巾绕在脚底，然后用手拉紧毛巾，使脚尖向上抬起。保持这个姿势约30秒，然后放松。重复此动作3-5次。这有助于缓解小腿肌肉紧张和疼痛。
3.走路练习：在医生允许的情况下，逐渐增加走路的时间和距离。开始时可以使用拐杖或助行器辅助行走，随着康复进展，可以逐渐减少使用辅助工具。注意保持正确的步态和姿势，避免过度用力或扭伤脚踝。
4.游泳：游泳是一项低冲击力的运动，对关节压力较小。在医生允许的情况下，可以尝试游泳来增强足部肌肉力量和改善关节活动度。
在进行任何锻炼之前，建议咨询医生的意见。注意多休息，避免长时间走路。
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