快走和慢跑都是常见的有氧运动方式，快走相对于慢跑对膝盖的伤害要小一些，但在选择运动方式时，还应该根据个人的体质和健康状况来选择合适的方式。然而，根据不同的情况和个人体质，其对膝盖的伤害程度可能会有所不同。
首先，在整体来看，慢跑对膝盖的影响更大。慢跑是一种高冲击运动，每次脚落地时对膝盖产生的压力较大，容易引起膝盖关节的磨损和损伤。长时间的慢跑跑步还可能会导致膝盖软骨和韧带的损伤，增加患膝盖关节炎的风险。
相比之下，快走负荷较小，对膝盖的压力也相对较小。快走时，身体的每次撞击地面的力量都大大减小，大部分的冲击力被双脚和双腿所吸收，对膝盖的压力减小了很多。所以整体来说，相对于慢跑，快走对膝盖的伤害较小。
另外，个人的体质和运动方式也会影响到这两种运动方式对膝盖的影响。有些人可能由于肌肉力量不足或膝盖已经有了一定的损伤，做慢跑时会觉得膝盖酸痛，并容易受伤。对于这样的人群来说，快走可能是更适合的有氧运动方式，可以减少对膝盖的伤害。
无论是慢跑还是快走，都需要做好热身和拉伸运动，并注意运动姿势的正确性，避免损伤关节。最重要的是，适量运动，循序渐进，避免过度运动对关节和身体造成损伤。
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