脚踝扭伤或是受伤引起的脚踝肿胀和疼痛往往会影响正常的行走活动，但是合理的处理和护理可以加速康复和减轻疼痛。
以下是一些应对方法和建议：
1.休息：首要的处理方法是给脚踝充分的休息时间，避免过度活动和负重。不要继续行走或者运动，尽量保持脚踝的静止。
2.冷敷：在受伤后的头48小时内，可以使用冰袋或者冷敷物质敷在肿胀的脚踝上，每次持续15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以缓解肿胀和疼痛。
3.提高脚部：在休息的时候，可以将患部高出心脏，使用枕头或者垫子垫高脚部，有助于减轻肿胀和促进血液循环。
4.热敷：在休息48小时后，可以使用热敷方法促进血液循环和缓解疼痛，每次15-20分钟，每天2-3次。
总的来说，脚踝扭伤或受伤后，应该及时休息、冷敷、提高脚部、热敷等，以促进康复和减轻疼痛。如果脚踝疼痛严重或者肿胀难以缓解，建议尽快就医检查，避免延误治疗。
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