脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，通常会导致疼痛、肿胀和活动受限等症状。在这种情况下，首先要冷敷，超过48小时后才能热敷。
对于急性扭伤，发生在24-48小时内，建议采用冷敷的方法。这是因为冷敷可以收缩血管，减少血液流入受伤部位，从而减轻疼痛和肿胀。同时，冷敷还可以减缓炎症反应，促进组织修复。一般来说，每次冷敷的时间不宜超过20分钟，每天可进行3-4次。
对于慢性扭伤或已经过了急性期的情况，可以考虑采用热敷的方法。热敷可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，加速组织修复和康复。此外，热敷还可以放松肌肉和缓解疼痛。需要注意的是，热敷的时间不宜过长，一般每次不超过30分钟，每天可进行2-3次。
当脚踝在打篮球时扭伤后，应该首先进行冰敷以减轻炎症和肿胀，然后适当固定和休息受伤部位。如果情况较为严重或持续疼痛，建议及时就医以获得专业治疗建议。在康复过程中，可以适度进行热敷促进肌肉放松和血液循环恢复，但在急性扭伤时并不推荐使用热敷。
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脚踝扭伤浮肿
脚踝扭伤之后，轻者可以造成软组织的损伤，重者甚至会造成韧带损伤或者骨折的现象，都会引起扭伤的部位肿胀的现象。对于这种情况的治疗，如果是单纯的软组织损伤，可以在受伤的48小时之内冷敷。48小时之后热敷同... 详细»
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脚踝扭伤骨折
脚踝扭伤的时候可以造成骨折的现象，骨折后症状主要表现为局部的疼痛肿胀，活动受限，按压之后疼痛症状加重的现象，可以通过x片进行检查诊断。对于脚踝扭伤骨折的治疗，如果骨折没有明显移位，位置良好的话，可以采... 详细»
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扭伤怎么热敷
扭伤之后可以在损伤的恢复期，一般是在受伤48小时之后进行热敷。热敷可以用热毛巾或者热水袋敷在患处，每次热敷10~20分钟左右，每天可以进行多次热敷。热敷有助于促进血液循环，促进淤血肿胀的吸收恢复。但是... 详细»
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