脚踝韧带拉伤属于一种常见的运动损伤，建议通过休息、冰敷、加压包扎等方法缓解。
1、休息：当脚踝韧带拉伤后，立即停止活动，让受伤的脚踝得到充分的休息，防止进一步的损伤。
2、冰敷：冰敷可以有效地减轻疼痛和肿胀。在受伤后的48小时内，每隔1-2小时用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟。
3、加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚踝进行加压包扎，可以限制肿胀的进一步发展。包扎时从脚趾开始，逐渐向上缠绕，注意不要过紧，以免影响血液循环。
如果脚踝韧带拉伤后疼痛剧烈、肿胀明显、无法负重行走或者经过自行处理症状没有缓解，应尽快前往医院就诊。
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