胳膊疼不能抬高翻转抓可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉或韧带拉伤：进行剧烈的运动或者突然用力可能会导致肌肉或韧带拉伤。此时需要休息并避免过度使用受伤的部位。可以使用冰敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。
2.肩周炎：肩周炎是一种常见的肩部疾病，其主要症状包括肩部疼痛、僵硬和运动受限等。如果胳膊疼痛伴随着上述症状，可能是肩周炎引起的。避免过度使用肩膀，可以进行物理治疗、按摩和针灸等治疗方法来缓解疼痛和恢复功能。
3.颈椎病：颈椎病是指颈椎部位的疾病，其主要症状包括颈部疼痛、僵硬和头痛等。建议保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或者仰头。可以进行颈部按摩和理疗等治疗方法来缓解疼痛和改善颈椎状况。
4.关节炎：关节炎是一种常见的关节疾病，其主要症状包括关节疼痛、肿胀和运动受限等，保持适当的运动量，避免过度使用关节。可以进行药物治疗、物理治疗和手术治疗等方法来缓解疼痛和改善关节功能。
如果疼痛持续时间较长或者症状加重，建议及时咨询医生进行进一步检查和治疗。同时，注意保持良好的生活习惯和健康饮食，有助于预防和缓解各种疾病。
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