打羽毛球时膝盖内侧疼痛，不肿大可能是由于多种原因引起的。包括过度使用、不正确的姿势、鞋子不合适、肌肉不足等。
1.过度使用：如果在打羽毛球时使用了过多的力量或频率，可能会导致膝盖内侧疼痛。建议减少训练强度和时间，给膝盖充分的休息时间。
2.不正确的姿势：不正确的姿势可能会导致膝盖内侧疼痛。例如，当弯腰或向内倾斜时，会增加膝盖内侧的压力。建议学习正确的姿势和技术，以减少对膝盖的压力。
3.肌肉不足：如果大腿前侧肌肉不足，可能会导致膝盖内侧疼痛。建议进行一些针对大腿前侧肌肉的锻炼，如深蹲、腿举等。
4.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子也可能导致膝盖内侧疼痛。建议选择适合自己脚型和运动方式的鞋子，并确保鞋子有足够的支撑和缓冲效果。
总之，如果以上方法无法缓解疼痛，建议咨询医生的意见。可以对情况进行评估，并提供更具体的治疗建议。
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