孕晚期指妊娠晚期。妊娠晚期腰背酸痛是许多孕妇存在的问题，可能与体重增加、激素变化、姿势改变、肌肉紧张等因素有关，建议通过保持正确姿势、适量锻炼、休息、避免重物负荷等方法进行处理。
一、原因
1、体重增加：随着胎儿的增长，孕妇的体重会逐渐增加，导致孕妇腰部和背部的压力增加，引起腰酸背痛感。
2、激素变化：妊娠期间体内的激素会发生变化，尤其是松弛素的分泌增加，使得骨盆关节变得更加松弛，可能会导致腰背部不稳定和疼痛。
3、姿势改变：随着腹部隆起，孕妇的重心会发生改变，为了保持平衡，会不自觉地改变站立和行走的姿势，导致腰背部出现疼痛感。
4、肌肉紧张：随着妊娠期的进展，腹部的肌肉会被拉伸，导致背部肌肉紧张和疼痛。
二、缓解方法
1、保持正确的姿势：无论是站立、坐着还是走路，都要保持脊柱直立，避免过度前倾或后仰。
2、适量锻炼：孕妇可根据自身情况进行瑜伽、散步等锻炼，能够帮助增强背部和腹部肌肉，减轻腰背部的压力。
3、休息：确保有足够的休息时间，避免长时间站立或坐着。睡觉时可以尝试侧卧，用枕头支撑腹部和腿部。
4、避免重物负荷：建议孕妇在妊娠晚期时，避免提重物或进行可能加重腰背部压力的活动。
若孕妇腰背疼痛较为严重，应当去医院进行全面检查，在医生指导下加以治疗，同时多注意休息，避免疲劳过度。
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