孕期是指妊娠，海苔是一种富含营养的食物，妊娠期通常能吃海苔，但要适量。
海苔中含有丰富的碘元素，妊娠期女性适量摄入碘可以帮助促进胎儿的脑部和神经系统的发育，有助于预防儿童智力低下和先天性甲状腺功能低下。海苔中还含有丰富的叶酸，叶酸对促进胎儿的神经管的形成和预防胎儿的脑部和脊柱发育的异常有重要作用。海苔在加工过程中可能会添加较多的盐分，如果过量食用，可能会导致孕妇摄入过多的钠，增加水肿和高血压的风险。
妊娠期饮食要均衡多样，如有特殊饮食疑问或身体不适，及时咨询医生，确保母婴健康。
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