-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
孕期出现焦虑症是一种常见的心理问题，可能是因为雌性激素和孕酮等激素的波动等因素的综合影响。一些帮助缓解焦虑症的方法如下：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，合理安排休息和活动，不要过度疲劳。均衡饮食和适当的运动也有助于提升身体和心理的健康。
2.寻求支持和理解：将担忧和焦虑分享给亲近的人，如伴侣、家人和朋友。可以给予情感支持和理解，并提供一些有价值的建议和安慰。
3.建立有效的应对策略：学习正面应对焦虑的方法，如深呼吸、渐进肌肉放松和冥想等。这些技巧可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力。
4.寻找放松和娱乐活动：寻找一些可以放松和快乐的活动，如阅读、听音乐、散步等。分散注意力可以帮助暂时摆脱焦虑的情绪。
5.感受胎动的快乐：孕期胎动是宝宝出现的重要标志，享受这种特殊的经历可以带来愉悦和安心感。此外，与宝宝的互动可以帮助缔造母爱的早期联系，进一步减轻焦虑情绪。
如果孕妇的焦虑症状较为严重，影响到了日常生活和工作，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。
-
-
南京市妇幼保健院 产科
擅长：擅长产科高危妊娠...
-
-
南京市妇幼保健院 产科
擅长：擅长产科常见病、...
-
-
无锡市妇幼保健院 产科
擅长：擅长妇产科常见病...
-
-
江西省妇幼保健院 产科
擅长：擅长产科危急重病...
-
-
江西省妇幼保健院 产科
擅长：擅长产前传病咨询...
-
-
无锡市妇幼保健院 产科
擅长：擅长产科常见病、...
-
-
济南市妇幼保健院 产科
擅长：从事围产医学的临...
-
-
晋城市妇幼保健院 产科
擅长：擅长围生期常见病...
-
-
焦虑症焦虑症焦虑症焦虑症
焦虑症是一种常见的情绪障碍，表现为过度的担忧、紧张不安和恐惧。以下是关于焦虑症的一些详细解释和相关建议：一、原因1.遗传因素：有些人可能对焦虑症具有较高的遗传风险。2.生活事件：焦虑症可能与生活中的一... 详细»
-
-
焦虑症严重
焦虑症患者严重时对社会功能，职业功能造成影响，患者往往担心害怕而出现了坐立不安，来回走动，搓手顿足，甚至出现了植物神经功能紊乱，如心慌，心悸，胸闷气短，头晕，头痛等相关的症状。对于这种严重的焦虑症患者... 详细»
-
-
焦虑症自愈
自愈在临床上比较轻的焦虑症患者，通过自我暗示或者是运动转移注意力放松等方法，可以使焦虑症得到有效的缓解而呈现自愈的状态。但是有一些焦虑症患者因为通过上述方法转为了轻度，会残留症状在身体上。如果遇到重大... 详细»
公众号
头条号
百家号