孕妇在妊娠期间需要特别注意饮食，能够保证自身和胎儿的健康，下面介绍几种食物能够提高免疫力和增强体质。
1、水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质及抗氧化剂等营养素，能够增强免疫系统功能。孕妇可以每天摄入深色蔬菜，比如菠菜、甘蓝、胡萝卜等，还可以摄入柑橘类水果，比如橙子、柠檬等。
2、全谷物食品：全谷物食品中富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，比如燕麦、糙米、全麦面包等，能够维持肠道健康和增强免疫力。
3、坚果和种子：坚果和种子中含有健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素矿物质等营养素，可以增强身体免疫力和改善心血管健康。建议孕妇每天食用一些坚果和种子，比如核桃、杏仁、芝麻等。
4、鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素矿物质等营养素，比如三文鱼、鲑鱼等，有助于增强免疫力和促进胎儿神经系统发育。
5、发酵食品：发酵食品如酸奶、酸菜、豆腐等富含益生菌和乳酸菌等有益菌群，有助于维持肠道健康和增强免疫力。
需要注意，孕妇在选择食物时应避免生食或未煮熟的食物，以免感染病原体。另外，定期去医院进行产检，观察胎儿的发育情况，一旦发现异常应立即处理。
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