孕18周宫缩是指子宫肌肉周期性收缩，可能伴有不适或疼痛感。如果宫缩太过频繁或过于剧烈可能需要进行缓解，方法主要包括以下几种：
1.休息：如果出现宫缩，孕妇应该尽量休息，躺下来放松身体。适当的休息可以减轻宫缩的频率和程度。
2.喝水：保持充足的水分摄入有助于减轻宫缩。孕妇每天需要喝足够的水，保持身体水分平衡。
3.改变姿势：当孕妇感到子宫宫缩时，可以尝试改变姿势，如站起来走动或者躺下来改变位置，有助于缓解宫缩。
4.深呼吸：通过深呼吸可以帮助放松身体，缓解宫缩。孕妇可以尝试深呼吸和吐气来放松自己。
5.热敷：适当的热敷可以缓解宫缩带来的不适感。可以在宫缩区域使用热水袋或者热毛巾进行热敷。
6.暂时中断活动：如果宫缩频繁或者过于剧烈，孕妇可以考虑暂时中断目前的活动，找一个安静的地方进行休息。
如果宫缩持续加重或伴有阴道出血、阴道分泌物增多、腹痛等症状，孕妇应该立即就医。可能是早产的征兆，需要及时处理和治疗。
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