剖腹产是一种常见的分娩方式，术后需要一定的恢复时间。一般来说，剖腹产后至少需要6周的时间才能开始运动减肥。
剖腹产手术后，子宫需要时间来愈合。等待至少6周，能够确保子宫完全恢复，并减少出现感染、出血和其他并发症的风险。在这段时间内，应该尽量避免剧烈运动和重物举起，以免增加子宫和其他内脏的压力。
开始运动计划后，应从轻度的低强度运动开始，如散步、瑜伽或局部肌肉锻炼。之后逐渐增加运动的强度和持续时间。注意不要过度用力，要根据自身的感受来调整运动强度。此外，还应避免跳跃、剧烈运动和高冲击运动，以减轻对子宫和盆腔的冲击。
剖腹产可能会削弱腹部肌肉，因此在康复期间重点锻炼腹部核心肌群至关重要。这些肌肉包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等。进行适度的核心肌肉锻炼可以加强腹部和腰部的稳定性，减轻腰部和骨盆的压力，有助于恢复正常形态和减肥效果。
需要注意的是，在开始运动减肥之前，最好请医生进行检查和评估，以确保身体已经可以开始运动。此外，饮食也是减肥的关键之一，建议与专业的营养师制定适当的饮食计划。
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