叶酸是一种重要的维生素B族成分，对于孕妇和胎儿的健康发育至关重要。补充叶酸可以通过食物或药物来实现，但是选择哪种方式需要根据个人情况来决定。
首先，从食物中获取叶酸是最自然、最健康的方式。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果以及动物肝脏等。通过均衡饮食可以有效地摄入足够的叶酸，同时还可以获得其他营养素的补充。
然而，由于一些人可能无法通过饮食获得足够的叶酸，或者存在吸收不良等问题，因此需要通过药物来补充叶酸。目前市面上有很多种叶酸片剂和口服液，可以选择适合自己的剂量和品牌。需要注意的是，药物补充叶酸时应该遵循医生的建议，不要自行增减剂量或停药。
总的来说，食补和药补都有其优缺点。食补是最自然、最健康的方式，但需要保证摄入足够的叶酸和其他营养素；药补则可以快速有效地提高叶酸水平，但需要注意剂量和不良反应的风险。因此，建议在医生的指导下选择适合自己的补充方式，并注意均衡饮食和适量运动的重要性。
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