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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
早更是指女性提前进入更年期，建议通过心理调适、补充营养、规律作息、适量运动、药物治疗等方法应对。
1、心理调适：保持乐观的心态，避免过度的压力和焦虑，可以通过冥想、瑜伽等方式放松心情。
2、补充营养：适当补充维生素E和钙质，可以帮助缓解更年期症状。同时，保持足够的水分摄入，也有助于改善热潮红等症状。
3、规律作息：每天设定一个固定的起床时间和临睡时间可以帮助身体建立一个健康的生物钟，逐渐调整睡眠习惯和促进睡眠质量。
4、适量运动：运动可以促进血液循环，增强心肺功能，还有助于调节内分泌系统，减轻更年期带来的不适，可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极等低强度至中强度的运动。
5、药物治疗：对于早更症状严重的女性，药物治疗是一种有效的辅助手段。但需要在医生的指导下进行，以确保安全和有效。
注意定期到医院进行体检，及时发现并处理可能出现的并发症。
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