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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
运动确实可以帮助控制血糖。运动对于糖尿病患者来说，是一种非常有效的自我管理手段。运动通过多种途径影响血糖水平，包括提高胰岛素敏感性、改善身体对胰岛素的利用、增强肌肉对葡萄糖的摄取等。
首先，运动可以提高胰岛素敏感性。有研究表明，运动能够改善细胞对胰岛素的敏感性，从而增加细胞对葡萄糖的吸收和利用。当人体运动时，肌肉活动会刺激细胞内的胰岛素受体，增加胰岛素的结合，使细胞对葡萄糖的摄取和利用变得更加高效。
其次，运动能够增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用。当进行有氧运动时，肌肉需要更多的能量供应。此时，身体将优先利用血液中的葡萄糖进行能量供应，从而降低血糖水平。运动还可以促进肌肉中的糖原储备消耗，使肌肉对葡萄糖的摄取和利用能力增强，进而降低血糖。
此外，运动还可以改善胆固醇和甘油三酯等血脂指标，减轻体重，提高心血管健康状况，降低糖尿病并发症的发生风险。运动还可以增强肌肉和骨骼功能，提高机体免疫力，改善心理状态，提高生活质量。
糖尿病患者在进行运动前应该咨询医生，并根据个人情况选择适宜的运动方式和强度。一般来说，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等，可以起到良好的控制血糖效果。
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