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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖偏高是指人体血液中的葡萄糖含量超出了正常范围。长时间的高血糖状态对身体健康有着负面影响，因此，如果已经有二到三年的高血糖问题，需要考虑采取相应的措施来进行控制和调整。
1.对因处理。常见的原因包括不良的饮食习惯、缺乏体育锻炼、肥胖、遗传因素、疾病，如甲状腺问题、胰岛素抵抗等。了解自己可能的高血糖原因可以帮助机体有针对性地改变相关的生活习惯。
2.建立健康饮食计划。选择低糖、低脂、高纤维的食物有助于控制血糖。建议多吃蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白，避免高糖、高脂和加工食品。此外，控制饮食的时间和分量也是关键，避免暴饮暴食，而是选择多次小份量的餐饮。
3.进行适度体育锻炼。有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑行等可以促进体内葡萄糖的代谢，有助于减轻体重和改善胰岛素敏感性。此外，力量训练也可以提高肌肉质量和代谢率，有助于控制血糖。
4.合理药物治疗。如果以上措施不能有效控制血糖，可以在医生指导下选择合适的药物来控制血糖水平，常见的药物包括口服药物和胰岛素注射。
此外，定期检查血糖是非常必要的，可根据医生的建议进行血糖检测。
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