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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖高也就是高血糖，是指人体内的血糖浓度过高。高血糖是糖尿病最主要的症状之一，严重时会出现多种并发症。因此，血糖高的人需要积极采取措施来降低血糖水平，以保持体内的血糖在正常范围内。下面是一些降低血糖的方法：
1.饮食控制：合理的饮食是降低血糖的关键。血糖高的人需要限制摄入高糖、高脂肪和高热量的食物，尽量选择低糖、低脂肪和高纤维的食物。饮食中应增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少精制五谷类、糖果和碳酸饮料等高糖食物的摄入。
2.控制体重：保持适当的体重有助于减少胰岛素抵抗，改善血糖控制。血糖高的人需要把握好饮食摄入和运动量，控制体重。
3.规律运动：适度而规律的运动可以帮助降低血糖，增加胰岛素的敏感性。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、骑自行车等。另外，也可以进行适当的力量训练来增加肌肉质量，提高身体对胰岛素的敏感性。
4.药物治疗：如果饮食控制和运动无法达到理想的血糖控制，可能需要使用药物来调节血糖水平。血糖高的人应该按照医生的建议，按时服用处方药物，并定期进行血糖监测。
血糖高的人应该定期检查血糖水平，并与医生保持良好的沟通，根据个体情况制定合理的降糖计划。
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