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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖高是指血液中的血糖水平过高，是糖尿病的主要症状之一。糖尿病患者需要通过良好的饮食和生活方式管理来控制血糖水平。茶是一种常见的饮品，对于血糖高的人来说，选择适合的茶饮对血糖控制和健康都有积极影响。以下是几种适合血糖高人群饮用的茶：
1.绿茶：绿茶富含多酚类化合物，如儿茶素，具有抗氧化、降血糖的作用。研究表明，绿茶可以提高胰岛素的敏感性，降低血糖水平，并有助于改善胰岛素分泌。
2.苦瓜茶：苦瓜是一种常见的降血糖食物，它含有一种名为活性成分的物质，可以促进胰岛素的分泌，并提高细胞对葡萄糖的摄取能力。
3.草莓叶茶：草莓叶富含类黄酮和鞣质等成分，具有稳定血糖的功效。研究表明，草莓叶茶能够减缓食物消化和糖的吸收速度，降低血糖峰值。
4.柠檬草茶：柠檬草富含抗氧化物质和多种维生素，具有降低血糖和改善胰岛素分泌的作用。
5.菊花茶：菊花富含菊茶苷等成分，具有降血糖、抗氧化和抗炎作用。菊花茶有助于减少大餐后的血糖增长。
需要注意的是，血糖高的人群在选择茶饮时需要避免添加糖类或甜味剂，最好选择不添加任何调味品的纯茶。此外，饮茶的时间和频率也需要适量控制，避免喝茶过多导致脱水和利尿。
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