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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特点是血糖水平持续升高。因此，控制糖尿病的关键在于管理血糖水平。以下是一些控制血糖的有效方法：
1.饮食控制：遵循均衡饮食原则，建议选择低糖、低脂、高蛋白的食物，增加蔬菜、水果和纤维的摄入量，减少摄入高糖食物和饮料，尽量选择全谷物、杂豆类、苦瓜等对血糖影响较小的食物；规律进餐，可将食物分为多个小餐，每天进餐次数增加，每餐食量减少。这样可以避免血糖快速升高，也有助于控制食欲。
2.适度运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳等，可以帮助降低血糖水平，并增强身体的胰岛素敏感性。建议选择适合自己的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周进行至少150分钟的有氧运动。
3.药物治疗：如果饮食和运动控制不足以控制血糖，医生可能会建议使用口服药物或注射胰岛素来帮助控制血糖水平。
4.定期监测血糖：糖尿病患者应该根据医生的建议，选择合适的检测时机和频率测量血糖水平，了解自己的血糖控制情况，并根据检测结果，及时调整饮食和药物治疗方案。
5.定期复查：定期复查是了解糖尿病患者控制血糖情况和身体健康状况的重要方式。定期复查可以及时发现并处理糖尿病并发症，防止病情进一步恶化。
控制糖尿病需要多方面的综合措施，重要的是与医生密切合作，正确执行治疗方案，监测血糖，及时调整计划，以达到良好的血糖控制，减少并发症的发生。
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